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겨울철 취침실내 적정온도 몇도일까요?

벌써 12월의 중순에들어서면서 슬슬 난방기의 온도를 올리고계시죠 겨울철 실내 적정온도 몇도가 좋을까요?

겨울철의 실내 적정온도는 의외로 낮더라구요 18도에서 20도가 가장 적정하다고 합니다.

왜냐하면 우리 아이들의 호흡기질환과 아토피피부염등의 질환 발생확률을 낮추기위해서는 가장 쾌적의 온도는

18도에서 20도라고 하네요

우리집 겨울철 취침실내 적정온도는?

생각보다 많이 낮죠? 그렇긴 하지만 아이들의 건강을 지켜주기위해서는 감소해야겠지요? ㅎ

아이들이 혹시 추워한다면 따듯한 내복을 입을 것을 권유 합니다.

내복을 입는 것만으로도 온도 3도의 상승 효과를 볼 수 있다고 하네요~

참...집에 습도게도 하나 장만하는게 좋을 것 같아요~

요즘 습도 또한 관심이 많지요 건조한 겨울철엔 호흡기 질환 등을 유발할수 있는 환경이 되기때문에

적정한 습도유지또한 필요합니다.

온도 별로 적정습도가 조금씩 다른데 18~20도에서 적정한 습도는 60%라고 합니다 ^^

춥다고 무작정 온도를 높힐께 아니라 집에서도 옷을 한겹 더 입기 운동을 펼쳐야 하나봐요~

참...우리 지역은 지역난방이므로 보일러를 껏다 켰다 하지면 난방비가 많이 나오고요

원하시는 온도를 맞춰놓고 예를들어 23도를 원하신다면 처음부터 23도를 놓지말고 현재온도에서 1~2씩

조금씩 높혀가시는게 난방비가 훨신 효율적이라고 합니다.

외출하실때에는 끄지마시고 외출모드보다는 현재온도보다 1도정도낮게 두시면 됩니다~ 

겨울철 취침실내 적정온도 겨울철 건강관리 잘 하세요! ^^

스포트라이트에서 이건 아니잖아라며 우시는 옛날 영상에 같이 울었습니다.

탄핵가결 되던 날 뉴스룸에서 약간 처졌달까 허탈해한다랄까 그런 미묘한 모습이 이날 그순간을 떠올려서 그랬던건 아닐까..

노대통령님 살아계셔서 이순간을 보셨으면 얼마나 좋았을까..하는 그런 마음도 있으셨을것같고.....

아직 끝난게 아닙니다 .

끝까지가서 사람같지도 않은 인간들 꼭 처벌하는 세상이 되었으면 좋겠습니다

옛말에 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라고 했습니다.

공감하시나요?~ 소중한 눈. 눈건강을 지키기 위한 노력은 다들 하고계신가요?

오늘은 눈의 피로를 푸는데 효과적인 눈 스트레칭법을 소개해드리려 합니다.

두눈 크게 뜨고 읽어주세요^_^

 눈 스트레칭을 알려드리기 앞서 꼭 해야 할 말이 있습니다. 눈에도 휴식이 필요하다는 점을 잊지 마시길 바랍니다.

눈의 휴식은 간단합니다. 눈을 감고 있는거죠. 우리가 눈을 뜨고 있는 동안 눈은 계속해서 일을 하고 있는것이거든요.

눈을 감고 눈을 쉬게해주세요.  앉거나 누워서 쉴때도 두눈을 감아주세요.

 잘때는 불을 꼭 꺼주세요. 눈을 감고있다하더라도 빛이 들어오면 우리눈은 계속해서 일을 한답니다.

잘때 주변이 환하다면 수면안대를 착용해주세요. 빛이 없어져야 우리눈이 완전한 휴식을 할 수 있답니다.

이제 눈 스트레칭법을 알려드리겠습니다.

눈 스트레칭법의 포인트는 눈의 안쪽과 눈의 바깥쪽 모두 스트레칭해주는겁니다.

먼저 눈동자를 왼쪽으로 굴려서 5초 유지합니다. 그다음 오른쪽으로 굴려 5초 유지합니다.

그 다음에는 위로 굴려 5초 유지, 아래로 굴려 5초 유지합니다.

어떠세요? 눈이 한결 편안해졌죠? 이렇게 하면 눈의 바깥쪽 스트레칭이 된겁니다.

 이번에는 눈 안쪽스트레칭을 할 차례입니다.

먼 산을 5초이상 바라보세요. 그다음에는 아주 가까운곳을 5초이상 바라보세요. 이 동작을 2-3번 반복합니다.

유난히 눈이 피곤한 날에는 눈스트레칭을 꼭 해보세요.

그리고 눈을 사랑해주세요. 아무리 강조해도 지나치지 않을 만큼 우리 눈은 소중하니까요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요^_^

물놀이 안전수칙 꼭꼭 지켜주세요

점점 더 무더운 여름철 더위를 해소하기 위해 가족 또는 친구와 함께

계곡 또는 워터파크로 가서 물놀이를 하는 경우를 쉽게 찾아 볼 수 있습니다.

재밌게 물놀이를 즐기고 오는 것도 좋지만 대부분이 물놀이 안전수칙을

제대로 숙지하지 않기 때문에 사고가 발생해도 제대로 대처를 못하곤 하는데요.

각종 사고도 사전에 예방하고, 물놀이를 걱정없이 즐기게 만들어 줄

물놀이 안전수칙은 무엇이 있을지 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

물놀이를 하기 전 가벼운 스트레칭, 주변을 걷는 것이 물놀이 안전수칙 중 하나입니다.

대다수가 계곡 및 워터파크와 같이 물놀이를 할 수 있는 곳에 도착을 하면

즐거운 마음을 주체하지 못해 바로 물 속으로 뛰어가는 경우가 많습니다.

장시간 물놀이를 하다보면 체력이 많이 소모될 수 밖에 없기 때문에

물놀이를 하기 전 음식을 많이 과다하게 섭취하는 사례를 찾아 볼 수 있지만

과식 후 무리해서 활동을 하면 소화장애가 생길 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.

워터파크, 해수욕장 같은 곳은 쉬는 시간이 따로 정해져 있지 않다고 합니다.

그렇다보니 시간 가는 줄 모르고 즐겁게 물놀이를 하다보면 몇 시간씩 흘러가있죠.

하지만 1시간에 최소 10 ~ 15분 정도는 휴식을 취하는 것이 각종 사고를 예방 할 수 있는

물놀이 안전수칙 중 하나이고 아이들과 물놀이를 가게 된다면 아이들에겐 구명조끼를

착용시키는 것 역시 물놀이 안전수칙 중 하나라는 사실 숙지하시길 바랍니다.

이러한 방법을 제대로 알지 못한 채로 물놀이를 하다보면 각종 사고가 발생합니다.

제대로 된 안전수칙을 지키지 않는다면 저체온증, 심장마비와 같은 증상은 물론이고

무리한 과식으로 인해 소화장애가 생겨 배탈이 날 수도 있습니다.

위와 같은 사고가 나타난다면 주변 사람에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이지만

가까운 병원으로 옮겨 질 수 있도록 119 에 신고를 하는 것이 현명한 방법입니다.

오늘 이 시간에는 물놀이 안전수칙을 보다 상세히 알아보는 시간을 가졌습니다.

무더운 날씨에 물 속에서 장난을 치고, 더위를 이겨내는 것도 참 즐겁지만

제대로 알고 있지 못한다면 큰 낭패를 볼 수 있을 것입니다.

이번 여름철에는 물놀이 안전수칙을 꼭 숙지해서 알찬 휴가 보내보시길 바랍니다.

간편한 밑반찬 레시피 '우엉조림'

냉장고 두고두고 먹을수 잇는 밑반찬이 필요하죠

특히나 직장에 다니는 커리어 우먼들

같은 경우 평소 요리할 시간이 없잖아요

그래서 만들기도 간편하고

냉장에 두고 먹을수 있는 요리 레시피를 알려드릴께요

우엉조림 입니다

우엉은 짭짤한 맛이 일품이며 지방과 콜레스테롤을

낮춰 주는 역할을 하면 포만감을 주어

다이어트 중인 여성분들에게 짱!!!

우엉 손질을 필수겠죠??

우엉은 물에 깨끗히 닦은 다음

껍질을 제가 하고 먹기좋게 우엉을 짤라 주세요

후라이팬에 기름을 두른 후 우엉을

볶아 주다고 조림장을 넣어주시면 되는데요

우엉에 간장, 매실액, 올리고당을 넣어

조려 주시면 됩니다

마지막에 우엉에 깨소금을 뿌린다음에

올리고당을 쪼금!!! 만 더 넣으면

윤기 좔좔 짭짤한 우엉조림 끝 !!!

반찬 가지무침 만들기

주부 라면 고민이되는 반찬 만들기...

오늘 남편과 또는 식구들을 위해서 어떤 반찬을 만들어야 할지...

고민고민 하지마세여!!!

오늘은 가지무침을 반찬으로 만들어 보셔요

단백하고 씹는게 부드러운 맛이 아주 조흔 반찬!!

만드는 과정도 쉽고 시간도 30분 정도 걸리니

초보 주부들도 조던할만한 반찬 만들기

재료? 가지, 고추, 파, 마늘 , 양념재료

가지는 깨끗히 씻어서 4분등으로 뚝딱!!

고추와 파는 이쁘게 싹뚝!!

가지는 찜기에서 5분정도를 푹 찐다음 먹기 좋은 쭉죽 찢어주세요

간장 30ml, 참기름 15ml, 깨소금 12g, 소금을 넣고 양념장 만들기

양념장과 가지를 무쳐무쳐!!

마지막 고추와 파와 마늘을 넣고 모자란 간을 하면 끝!!!

꽃게 양념 무침 만들기

오늘 밥을 훔쳐간 밥도둑!! 꽃게양념무침을 만들어 봅시당

일단 필요한 재료는 꽃게, 쪽파, 양파 고추와 

갖가지 양념 재료들이 필요합니다

가장 처음에 할 일을 양념장을 만드는일이죠 

고춧가루, 고추장, 간장, 매실청, 물엿, 설탕,

다진마늘, 파, 참기름, 깨소금을 넣고 

입맛에 맞춰서 양념장을 만들어주세요

그리고 파와 고추도 짤라주세요

꽃게양념무침에 중요한 임무인 꽃게손질입니다 

꽃게는 칫솔로 깨끗하고 구석구석 닦아주세요 

등껍질을 가른다음에 꽃게를 반으로 잘라 주시는데요 

이때 입과 살을 감사고 잇는 것을 

잘라 주시면 먹을때 훨씬 편하겠죠??

껍질에 잇는 양과 살을 숟가락으로 싹싹 긁은다음에 

볼에 넣어주시구요 손질된 꽃게를 넣고 

파와 고추를 넣고 양념장을 넣고 

버무리버무리!!!!!

냉장 보관을 하면서 조금씩 꺼내 드세요 

시간지나면 지날수록 꽃게에 

양념에 배어나서 더 맛있답니다!!

짭짤한 밑반찬 알감자 조림 만들기를

해볼까 합니다~`

제가 좀 짠 음식을 조아하는데요

밥과 함께 먹으면 간이 딱!!! 맞아서 너무 맛있죠!!

그럼 알감자 조림 만들기 과정 슬쩍 볼까용

재료 - 감자, 간장, 물엿, 맛술

감자를 깨끗하게 씻어주세요

껍질째로 요리를 하기때문에

깨끗하게 감자를 씻어주는게 중요합니다

후라이팬에 감자를 달달 볶아 주세요

남편을 볶듯이??ㅋㅋㅋㅋㅋ

감자가 안쪽 까지 익었다면

간장과 물엿, 맛술을 넣고 감자에 양념이

배일때까지 쫄여 줍니다~~~

마지막에 깨소금을 솔솔 뿌려주면

훨씬 고소하고 맛있어 지겟졍??

쉬운 밑반찬 김무침 만들기

짭짤한 맛이 최고인 김무침 만들기

김무침은 밑반찬으로 손색이 없는데요

짠 맛때문에 밥과 함께 먹으면 이만한게 없죠!

또 만들기도 쉬워서 초보 주부도 김무침 만들기 할수 있어요

재료 : 김, 쪽파, 간장, 매실액, 설탕, 들기름

1. 김을 살짝 구워 줍니다

2. 구운 김은 비닐에 넣고 뿌셔뿌셔

3. 쪽파는 송송 썰어 준비하세요

4. 간장 5스푼, 매실액 1 스푼, 들기름 1스푼, 설탕반스푼을

넣고 양념장을 만들어 주세요

5. 부신 김에 양념장을 넣고 파를 넣은다면 버무리세요

양념은 기호맞춰 더 넣어도 되고

싱겁게 만들수도 있습니다

이렇게 만든 김무침 앤장 보관 하면 꾸준히 먹을수 잇어요

초보 주부님도 두려워 말고 김 무침에 도전하세요

선풍기 틀고자면 죽는다

No  No No  !!

여러분들이 아는 상식상으로는

'여름에 선풍기 틀고자면 죽는다' 라는 말이 있죠.

하지만 그건 오로지 '한국' 만이 믿고 있는 '미신' 에 불과하다는 사실 !

실제로 실험을 해봤으나 선풍기를 틀든, 틀지 않든,

별 차이가 없다는 겁니다.

우리나라에선 선풍기 틀고자면 죽는다는 소리가 있었습니다.

산소부족으로 죽는다, 저체온증으로 죽는다는 소리가 있지만 모두 거짓입니다.

산소부족으로 죽는다면 자동차나 오토바이를 타다가 죽을것인데 그런 사고는 일어나지 않았습니다.

또 저체온증이 유발되려면  방 온도가 떨어지거나 인체 내부의 온도가 떨어져야 하는데 선풍기 바람으로는 불가능합니다.

그러니 안심하고 선풍기 틀고 자셔도됩니다.

와우..그러니까 여름에 선풍기 틀고자도 괜찮으니, 안심하고 주무시길 !