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안구건조증 예방법 직장인 여러분 꼭 지켜보세요

아무래도 직장인들은 실내 생활과 에어컨이나 히터에 노출 되는 시간이 길다보니 안구건조증 유발이 쉬울 수밖에 없습니다

환기 되지 않은 곳에 히터나 냉방이 계속된다면 그야말로 눈이 건조해지기 딱인 환경이죠

그렇다면 조금이라도 나의 눈 건강을 지켜내기 위한 작은 습관들이 어떤게 있는지 알아볼까요?

안구건조증 예방법 - 한시간에 한번씩 눈을 이리저리 굴리며 운동을 해주세요 아니면 5분정도 눈을 감고 있는 

것도 좋은 방법입니다

직장인과 모니터를 떼어놓을 수 없는데 이렇게 잠시라도 휴식을 취한다면 눈에 부담을 줄일 수 있습니다

시력보호 안경 착용 블루라이트라는 것은 눈은 물론 건강에도 좋지 않다고 합니다

블루라이트가 무엇이냐고요? 바로 모니터와 휴대폰 속 화면을

보고 있으면 발생하는 부분인데, 근육통이나 비만 심한경우 암유발까지..

안경또는 필름이 있다고 하니 이런 것도 사용해보면 좋을 거 같네요

안구건조증 예방법 - 가습기 틀어두기

겨울에는 안 그래도 답답한 실내에서 히터까지 나오면

눈을 망치는 길입니다.. 가습기를 틀어서 실내 적정 습도를 유지해주세요:)

안구건조증 예방법 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있어요!

흰 이슬이 맺힌다는 백로가 지나고 아침,

저녁으로 날씨가 제법 많이 쌀쌀해졌습니다.

이렇게 일교차가 큰 날씨에는 감기에 걸리지 않도록

건강에 각별히 신경을 써야하는데요.

몸의 면역력이 약해지는 가을!

감기에 걸리면 치료가 될 때까지 고생을 하는 경우가 있습니다.

감기에 걸리지 않게 몸건강을 챙기는 한 편

가을철에는 또 신경을 써야할 것이 하나 있습니다.

바로 우리의 눈 건강인데요!

눈도 우리 몸과 마찬가지로, 일교차가 커지게 되면

면역력이 약해져 질환에 걸릴 수 있습니다.

실제로 많은 환자분들 가운데 상당수는 깊어가는 가을,

일교차카 커질 때 병원을 많이간다고 합니다.

안구가 건조해지고 눈물샘이 메마르는

안구건조증 환자분들의 경우도 가을철 그 수가 급증합니다.

안구건조증에 걸리면 눈이 뻑뻑하고 아프기 때문에

불편한 점이 한 두가지가 아닌데요.

이러한 안구건조증은 일상생활에서

우리가 조금만 신경을 쓰고,

관심을 기울인다면 충분히 예방이 가능합니다.

오늘은 일교차가 큰 가을 쉽게 걸릴 수 있는

안질환인 안구건조증 예방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

<안구건조증 예방법 - 눈에 좋은 음식을 먹어주세요!>

눈에 좋은 음식을 챙겨 먹어주는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

비타민A와 루테인, 안토시아닌, 오메가 3가 풍부한 음식들은 염증을 억제하고

눈물의 수성층을 강화시켜 안구건조증 증상을 완화, 예방할 수 있습니다.

눈에 좋은 음식으로는 블루베리, 연어, 견과류, 당근, 결명자 등이 있습니다.

이렇게 눈에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것으로도 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

<안구건조증 예방법 - 수분섭취를 늘려주세요!>

눈이 메마르고 뻑뻑한 느낌이 든다는 것은 우리 몸의 수분이 부족하다는 신호입니다.

하루에 물을 2L 정도 섭취해주면 몸에 수분 순환이

촉진되어 눈이 건조해지는 것을 막을 수 있습니다.

그냥 물을 마셔주는 것도 좋지만, 앞서 소개해드린 결명자나 오미자 등

눈에 도움이 되는 약재를 이용한 차를 마셔주면 더욱 좋습니다.

수분섭취와 함께 의도적으로 눈을 자주 깜빡거려서

각막에 먼지가 쌓이는 것을 막아주는 것도 좋은 안구건조증 예방법입니다.

<안구건조증 예방법 - 눈의 운동을 진행해주세요!>

눈을 집중시키는 환경, 눈의 과도한 사용은

눈의 피로를 가중시켜 안구건조증 증상을 악화시킵니다.

눈 운동을 통해 눈 피로를 풀어주는 것도 안구건조증 예방법 중 좋은 방법인데요.

눈동자를 시계방향으로 돌려주는 눈 운동법,

펜을 따라 초점을 움직여주는눈 운동법 등은

눈의 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다.

눈 운동법 외에도 눈에 좋은 정명혈, 태양혈 등을

지압해주는 것도 눈의 피로를 푸는 좋은방법입니다.

지금까지 안구건조증 예방법에 대해 알아보았습니다.

이러한 방법들을 일상생활 속에서만 잘 실천해주셔도

눈의 피로가 한결 풀릴 수 있답니다 ^^