안구건조증 예방법 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있어요!

안구건조증 예방법 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있어요!

흰 이슬이 맺힌다는 백로가 지나고 아침,

저녁으로 날씨가 제법 많이 쌀쌀해졌습니다.

이렇게 일교차가 큰 날씨에는 감기에 걸리지 않도록

건강에 각별히 신경을 써야하는데요.

몸의 면역력이 약해지는 가을!

감기에 걸리면 치료가 될 때까지 고생을 하는 경우가 있습니다.

감기에 걸리지 않게 몸건강을 챙기는 한 편

가을철에는 또 신경을 써야할 것이 하나 있습니다.

바로 우리의 눈 건강인데요!

눈도 우리 몸과 마찬가지로, 일교차가 커지게 되면

면역력이 약해져 질환에 걸릴 수 있습니다.

실제로 많은 환자분들 가운데 상당수는 깊어가는 가을,

일교차카 커질 때 병원을 많이간다고 합니다.

안구가 건조해지고 눈물샘이 메마르는

안구건조증 환자분들의 경우도 가을철 그 수가 급증합니다.

안구건조증에 걸리면 눈이 뻑뻑하고 아프기 때문에

불편한 점이 한 두가지가 아닌데요.

이러한 안구건조증은 일상생활에서

우리가 조금만 신경을 쓰고,

관심을 기울인다면 충분히 예방이 가능합니다.

오늘은 일교차가 큰 가을 쉽게 걸릴 수 있는

안질환인 안구건조증 예방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

<안구건조증 예방법 - 눈에 좋은 음식을 먹어주세요!>

눈에 좋은 음식을 챙겨 먹어주는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

비타민A와 루테인, 안토시아닌, 오메가 3가 풍부한 음식들은 염증을 억제하고

눈물의 수성층을 강화시켜 안구건조증 증상을 완화, 예방할 수 있습니다.

눈에 좋은 음식으로는 블루베리, 연어, 견과류, 당근, 결명자 등이 있습니다.

이렇게 눈에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것으로도 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

<안구건조증 예방법 - 수분섭취를 늘려주세요!>

눈이 메마르고 뻑뻑한 느낌이 든다는 것은 우리 몸의 수분이 부족하다는 신호입니다.

하루에 물을 2L 정도 섭취해주면 몸에 수분 순환이

촉진되어 눈이 건조해지는 것을 막을 수 있습니다.

그냥 물을 마셔주는 것도 좋지만, 앞서 소개해드린 결명자나 오미자 등

눈에 도움이 되는 약재를 이용한 차를 마셔주면 더욱 좋습니다.

수분섭취와 함께 의도적으로 눈을 자주 깜빡거려서

각막에 먼지가 쌓이는 것을 막아주는 것도 좋은 안구건조증 예방법입니다.

<안구건조증 예방법 - 눈의 운동을 진행해주세요!>

눈을 집중시키는 환경, 눈의 과도한 사용은

눈의 피로를 가중시켜 안구건조증 증상을 악화시킵니다.

눈 운동을 통해 눈 피로를 풀어주는 것도 안구건조증 예방법 중 좋은 방법인데요.

눈동자를 시계방향으로 돌려주는 눈 운동법,

펜을 따라 초점을 움직여주는눈 운동법 등은

눈의 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다.

눈 운동법 외에도 눈에 좋은 정명혈, 태양혈 등을

지압해주는 것도 눈의 피로를 푸는 좋은방법입니다.

지금까지 안구건조증 예방법에 대해 알아보았습니다.

이러한 방법들을 일상생활 속에서만 잘 실천해주셔도

눈의 피로가 한결 풀릴 수 있답니다 ^^