힙업 구름다리 자세 알아볼까요?

 

여자들도 근육질 몸매를 갖는게 대세인 요즘 힙업 구름다리 자세가 엉덩이를 

예쁘게 해주는 효과가 있어서 인기라고 하는데요.

골반을 이용해 하는 운동으로 엉덩이를 들어올려 구름다리처럼 

만들어주는 동작이라고 하는데 한 번 따라해보세요.

힙업 구름다리 자세는 앉아서 시작하는데요.

다리는 모아주고 손은 엉덩이 뒤에 대주세요.

손끝이 몸과 반대 반향으로 가게 두고 숨을 내쉴 때 엉덩이를 위로 들어 올리는데요.

힙업 구름다리 자세에서 중요한 것은 척추에 힘을 줘 자세를 유지하는 것에 있다고 해요.

 

 

머리는 뒤로 젖힌채로 20초이상 자세를 유지해주면 된다고 하는데요.

숨을 내쉬면서 천천히 내려오면 힙업 구름다리 자세가 마무리 됩니다.

3~5회 반복해주면 골반과 엉덩이의 군살이 제거되고 척추 주변 근육의 강화도 된다고 하니 

여러분도 힙업 구름다리 자세 한 번 따라해보세요~~~