김박사의 일기 RSS FEED

매실차 효능 잊을 수 없어요

추운 겨울철 찾게 되는 다양한 차들-

따뜻한 온기로 추위를 녹여줄 뿐만 아니라

건강에도 무척 좋은 효과가 많습니다

그 중에서도 달콤한 매실차는

좋은 향과 맛으로 많은 인기를 얻고 있죠

면역력 강화가 절실한 겨울,

따뜻한 매실차를 통해 면역력도 높이고

감기도 예방할 수 있는데요

그 밖에도 매실차에는 다양한 효능으로

환절기 건강 관리에 많은 도움을 줍니다

매실차 효능에는 어떤 것이 있는지 지금부터 소개해드리겠습니다

매실차 효능 ◆ 피로회복

연말이 되어 밀린 업무와 잦은 약속으로

피로가 머리 끝까지 쌓였다면 매실차를 드셔보세요

매실에 풍부한 시트르산 성분이

젖산의 분비를 돕고 신진대사를 활성화시켜

피로가 빠르게 해소될 수 있도록 도와줘요

매실차 효능 ◆ 숙취 해소

피로회복뿐만 아니라 숙취 해소에도 좋은 매실차는

간 기능을 향상시키고 몸 안의 독소를 해독해줘

과음으로 인한 숙취를 해결하는데도

무척 뛰어난 효능을 보여준답니다

알코올 분해가 시급하다면 매실차를 드셔보세요

매실차 효능 ◆ 소화력 향상

매실은 우리 몸의 소화작용을 돕는 효능이 무척 뛰어난데요

과식이나 배탈로 인해 소화가 잘 되지 않을 때

매실차나 매실액을 마셔준다면 매실에 포함된 효소가

소화불량이나 위장장애를 빠르게 해결해줍니다

변비 개선에도 많은 도움이 되니

변비로 고통받고 계시다면 매실차를 가까이 하는 것이 좋아요

자외선 차단제 바르는법 제대로 알고 계신가요?

피부노화의 주범인 자외선으로부터 우리의 피부를 건강하고 아름답게 지켜주는 자외선차단제!

피부가 자외선에 직접적으로 노출 될 경우 자외선은 피부에 흔적을 남기는데요.

단순히 검게 그을리는 것 뿐만 아니라 피부의 노화를 부르고 심지어 피부암의 원인이 되기도 합니다.

봄철에는 건조한 날씨와 황사, 꽃가루 등으로 피부 면역력이 저하되어 더욱 주의가 필요하며

외출시에는 자외선 차단제를 꼭 챙겨 발라줘야합니다.

자외선으로 부터 피부를 지켜주는 자외선 차단제 바르는법을 알려드리겠습니다.

자외선 차단제 바르는법을 알려드리기 전에 자외선 차단제 고르는 법을 소개해드리겠습니다.

자외선 차단제를 고르는법으로 는 SPF,PA같은 자외선차단 지수를 확인하는 방법이 있습니다.

자외선은UVA, UVB로 나누어집니다.

UVA의 차단효과를 나타내는 PA지수는 +는 차단효과있음, ++는 차단효과 상당히 있음,

+++차단효과 매우 높음으로 나누어 표시합니다.

SPF는 자외선UVB 차단효과를 표시하는 단위로 예를 들어 SPF30의 자외선 차단제를 바르는 경우

 피부에 닿는 자외선의 양이 1/30으로 줄어든다는 의미입니다.

자외선 차단 지수를 확인한 후에는 자시의 피부 타입에 따라 적절한 선크림을 고르는 것이 좋습니다.

자외선 차단제는 일반적으로 로션이나 크림 타입이 가장 널리 쓰이고 있습니다.

열이 많은 사람은 쿨링효과를  가진 스타일을 사용하여 피부의 온도를 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.

야외활동이 많은 사람은 땀과 물에 강한 타입으로 스프레이 타입을 사용하시는 것이좋습니다.

최근에는 퍼프에 찍어서 편하게 바를 수 있는 쿠션타입도 많은 분들이 애용하고 있습니다.

자외선 차단제 바르는법은 먼저 기초 스킨케어를 한 후

 자외선 차단제를 문지르지 안고 얼굴에 고르게 펴바릅니다.

자외선은 눈간의 주름과 기미를 만들고 눈꺼풀과 눈 아래 피부를 처지게 하기 때문에

놓치지 않고 눈가에도 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다.

이마와 눈 아래쪽의 광대뼈, 그리고 콧등은 자외선을 가장 많이 받는 곳입니다.

피부층도 얇을 뿐만 아니라 피지분비량이 적어서 기미와 잡티 심지어 비립종 같은 질환도 생기기

쉬운 부위이기 때문에 빈틈이 생기기 않도록 꼼꼼하게 발라줘야합니다. 

자외선 차단제 바르는법을 대로 골고루 잘 발라주었다고 한번으로 끝내는 것이 아니라

자외선 차단제의 효과를 제대로 보기 위해서는 외출하기

 최소 20-30분전에 실내에서 차단제를 미리 발라두는 것이 좋습니다.

또한 2-3시간 마다 덧발라주어야 합니다.

피부노출이 많아지는 여름에는 얼굴 뿐 아니라 어깨나 목 등

 드러나는 부위에도 자외선 차단제 바르는법 대로 골고루 발라줘야합니다.

특히 목이나 어깨 같은 부위는 피지분비량이 적어 자외선 공격에 약하기 때문에

 자외선 장시간 야외활동이 예상되는 경우 다른 도구를 활용하는 것도 좋습니다.

자외선 차단력이 있는 선글라스를 활용하면 눈과 눈가 피부를 보호할 수 있으며

 비교적 렌지가 큰 것을 선택하는 것이 좋습니다.

자외선 차단제 바르는 법을 알고 잘 발랐다 하더라도 긴팔 옷을

착용하는 것 만큼의 효과는 기대하기 어렵습니다

피부가 민감한 분들은 긴팔옷을 착용해 햇볕에 직접 노출되는 것을 

최대한 줄이는 것이 바람직합니다.

자외선 차단지수가 높을 수록 좋은 자외선 차단제라고 생각하기 쉬운데요

자외선 차단제에 들어 있는 화학성분이 피부 트러블을 일으킬 가능성이 있기 때문에

자신의 피부 상태에 맞는 제품을 고르고 자외서 차단제 바르는 법을 익혀서 잘 바르는 것이 중요합니다.

자외선 차단제를 잘 발라주어 자외선으로부터 피부를  보호하여 건강한 피부를 지키시기바랍니다.

남성들에게 두려움을 주는 전립선암은 관리를 통해 충분히 예방할 수 있는데요.

전립선암 발생확률을 줄이기 위한 전립선암 예방 가이드 몇가지를 소개해드릴게요.

동물성 지방을 덜 먹는 것이 첫번째 전립선암 예방 가이드라고 하는데요.

먹는 것 중 동물성 지방만이 전립선암을 일으키는 요인으로 밝혀져 있다고 해요.

또 중요한 전립선암 예방 가이드로 금연을 실행하고 비만을 피하는 것이 있는데요.

그동안 비만인 사람 중에 악성 전립선암이었던 사람의 확률이 많았다고 해요.

전립선암은 치료후에도 재발이 많기 때문에 비만예방, 금연 등으로 꾸준한 관리를 해야하는데요.

알려드린 전립선암 예방 가이드가 여러분의 건강에 도움이 되면 좋겠네요.

종영 리멤버, 역시 드라마 대세는 악역!

안녕하세요.

오늘 전해드릴 소식은 바로 종영 리멤버에 관한 소식입니다!

드라마 리멤버 - 아들의 전쟁이 드디어 종영을 했는데요.

종영 리멤버에서 주연들이 사랑을 받았지만

막판에 더 큰 사랑을 받았던 남궁민이 화제입니다!

<남궁민 인스타그램>

1. 종영 리멤버, 넘나 기분 좋은 종영!

SBS 수목극 리멤버 - 아들의 전쟁이 어제부로 종영을 했습니다!

종영 리멤버 너무 아쉽네요ㅠㅠ

하지만 아쉬운 종영 리멤버만은 아니라는 사실!

종영 리멤버는 종영 직전까지도 수목극의 1위 자리를 지켜내며

배우들과 함께 활짝 웃으며 종영을 했습니다.

드라마 '리멤버 - 아들의 전쟁'은 유승호의 컴백작으로 알려져

방송 전 큰 화제를 모았는데요!

거기에 탄탄한 스토리와 배우들의 열연이 만나니

종영 리멤버 1위를 차지할 수 밖에 없지요!

마지막까지도 넘나 기분 좋은 종영이네요!

<남궁민 인스타그램>

2. 종영 리멤버, 신들린 연기 남규만, 남궁민!

종영 리멤버 매 회가 재미있고 스릴 넘쳤지만

가장 재미있고 스릴이 넘치는 부분은 바로 악역 남규만이 나올 때가 아닌가 싶어요!

그런 악역 남규만역을 맡은 남궁민이 종영 소감을 밝혔습니다!

종영 리멤버 남궁민은 "재밌게 촬영했기 때문에 시간이 금방 간 것 같다,

규만이를 미워하는 만큼 사랑해주시는 걸 느낄수 있었고, 그런 관심이 힘이 되어

열심히 할 수 있었다."라고 밝혔습니다.

종영 리멤버 후에는 이렇게 한 없이 부드럽다니!

이렇게 부드러운 남자가 어떻게 그런 악역을 소화해 낼 수 있었는지

너무 신기하고 또 대단하네요!!

<남궁민 인스타그램>

3. 종영 리멤버, 규만이가 부순 값은 1,000만원...

지난 18일 종영한 리멤머 - 아들의 전쟁!

워낙 화제가 많이 된 드라마이다보니 재밌는 에피소드도 많았는데요.

그 중 하나는 남규만이 부순 물건의 값이었습니다!

악역 남규만, 남궁민이 부순 물건의 값은 무려 1,000만원이 넘어간다고 하네요!!

종영 리멤버 남궁민이 부순 물건은 자동차 한 대, 골프채, 노트북 여섯 대,

크리스탈잔 일곱 개, 명패 등 정말 많이도 부쉈네요^^;

하지만 이런 장면이 많았기에 규만이의 성격이 넘나 잘 표현된 듯 하네요ㅋㅋ

역시 사스가 규만이!!

<남궁민 인스타그램>

4. 종영 리멤버, 남궁민의 센스 넘치는 공약?!

종영 리멤버와 동시에 남궁민이 발표한 아주 센스 넘치는 공약이 있다고 합니다.

종영 리멤버 남궁민은 시청률이 18%를 넘는다면 직접 팬들을 찾아가는 이벤트를 열었습니다.

19일 남궁민은 자신의 인스타그램을 통해 '남규만 VS 300' 등 글귀와 사진을 올려

많은 네티즌들의 웃음을 자아냈는데요!

SNS에는 이벤트 장소와 시간을 공개했다고 해요!

와...남규만이 찾아가는 행운의 300명은 과연 누구일까요?

넘나 궁금하고 부러운 것!

나도 남규만이랑 만나고 싶다!!!ㅠㅠ

지금까지 종영 리멤버에 관한 포스팅이었습니다.

감사합니다.

양배추효능 그리고 양배추부작용은?

"건강은 한 끼의 식탁에서 시작한다"라는 말이 있습니다. 

이처럼 올바른 식생활과 균형잡힌 식단은 건강을 지키는 가장 기본요건이 되고 있는데요. 

오늘은 샐러드, 즙, 해독주스 등으로 다양하게 활용되고 있는 신비의 채소 양배추효능에 대해 알아보겠습니다! 

양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨먹었던 채소로 요거트, 올리브와 함께 "세계3대 장수식품" 중 

한 가지로 꼽히고 있는 영양만점의 웰빙식품입니다. "가난한 사람들의 의사"라고 불릴정도로 널리 

각광받고 있는 양배추효능, 오늘 제대로 알아보고 드시면 더욱 맛있겠죠?^^

◆ 양배추효능은?

우리나라에 19세기 후반에 들어오기 시작한 양배추는 대표적인 십자화과 채소입니다. 

양배추에는 베타카로틴, 카로티노이드, 설로라판, 클로로필, 폴리페놀, 스테롤, 인돌-3-카비놀, 무기질, 

단백질, 탄수화물, 비타민U, 비타민K, 

비타민A, 비타민C 등이 풍부하게 들어있어 위장질환, 체내해독, 활성산소제거, 

항산화, 항노화, 피부미용, 변비예방,  대장암예방 등에 도움이 된다고 합니다.

적양배추에 함유된 안토시아닌은  눈의 피로를 완화하고 시력을 회복시켜주는 효능이 있어 눈 건강에 

도움을 주는 성분으로 잘 알려져있습니다. 

또한 식이섬유가 풍부한 양배추는 1포당 80Kcal로 저칼로리식품이면서 포만감을 주기

때문에 칼로리에 민감한 여성들도 부담없이 즐길 수 있는 다이어트식품입니다.

◇ 양배추를 섭취하는 방법은?

일반적으로 양배추를 다듬는 과정에서 겉잎이나 안의 심을 버리고 조리하는 경우가 대부분인데, 

영양분은 주로  양배추의 잎과 심 부분에 풍부하게 들어있습니다. 

또한 양배추효능을 제대로 보려면 되도록 생으로 섭취하는 것이 좋은데요.

그 이유는 가열할 경우 클로로필, 단백질, 무기질, 각종 비타민 등의 영양분이 

손실될 위험이 크기때문에 익히더라도 끓는 물에 60초안에 살짝 데쳐서 드시는 것이 바람직합니다. 

신선한 양배추를 다른 제철과일과 함께 알맞게 썰어서 샐러드로 드시거나 토마토처럼 

단 맛을 내는 채소나 과일과 함께 갈아 마시면 맛도 

영양도 좋은 양배추즙으로 만들 수 있습니다.

◆ 양배추 부작용은?

갑상선 질환으로 약을 복용하는 분들이라면 양배추 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 

특히 갑상선 기능저하치료제는 

양배추와 함께 먹으면 요오드흡수를 방해하므로 치료효과가 감소될 가능성이 있으며, 

과민성 장증후군 환자들이 식이섬유가 풍부하고 질긴 양배추를 즐겨 먹을 경우 증상이 

더욱 악화될 위험이 있으니 꼭 주의하시기 바랍니다. 

그 동안 남녀노소 어느 누구나 애용하는 양배추의 효능을 알아보니 정말 다양하죠? 

양배추는 샐러드, 비빔밥, 쌈요리, 주스, 즙 등으로 비교적 간편하게 만들어 볼 수 있기때문에 

활용도가 굉장히 높은 식재료입니다. 앞으로 양배추를 적극적으로 음식조리에 활용하여 꾸준히 

섭취한다면 건강유지 뿐만 아니라 건강한 젊음을 유지하는 데 큰 도움이 될 것으로 기대가 됩니다. 

그러면 오늘 밥상메뉴로 양배추는 어떨까요^^

폭찹만드는 법 고소한 맛이 좋아요!

안녕하세요^-^ 여러분 오늘은

올리브쇼 폭찹 레시피를 소개해드리려고 해요!

물론 완전 간단한 요리는 아니지만

돼지고기를 이용해서 이렇게 까지 만들 수 있다니!

여러분들도 한번 만들어 보시는 것은 어떨까요?

돼지고기를 이용한 스테이크!

육즙이 가득가득하다고 하시더라구요!

그럼 지금부터 올리브쇼 폭찹만드는 법  고고!

올리브쇼 폭찹만드는 법 레시피였습니다 ㅎㅎㅎㅎ

고기의 육즙과 상큼한 소스! 그리고 완두콩이 어우려져서

씹는 맛까지 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ

언른 만들어서 먹어보고 싶네요~!

소고기 아니고 돼지고기로도 이렇게 만들 수 있다니

신기한 것 같아요 ㅋㅋ

어제 눈이 펑펑 내리면서 경사로를 다니던 차량들이 속도를 내지 못하고 있었는데요.

아직 제대로 된 스노우체인 장착방법을 모르는 분들을 위해 겨울 맞이 간단한스노우체인 장착방법 알려드릴게요.

후륜 자동차는 뒷바퀴에, 전륜 자동차는 앞바퀴에 스노우체인을 달게 되는데요.

사슬형 체인을 가지고 있던 분들이라면 물기없이 잘 말려둔 체인을 방청제를 뿌려 보관해 두셨다가 

꺼내주시고 우레탄 체인이 있다면 물기만 없게 신경써주시면 된다고 해요~~~

어제처럼 갑자기 눈이 오는 경우를 대비해 스노우체인 장착방법을 알아둬야 하는데요.

우레탄 체인은 바퀴 밑으로 체인을 넣고 아래쪽에서 체인을 연결하여 윗쪽으로 체인을 연결해 후크를 체워주면 되는데요.

고무링까지 잘 걸어주면 스노우체인 장착방법이 끝난다고 해요.

녹이 슬었다면 빨리 제거해줘야 스노우체인의 수명이 늘어난다고 하니 깨끗이 관해주시고 

올겨울 안전한 운전 하시기 바래요~~

 2월까지 제철인 생선 중 삼치가 있는데요.

좋은 삼치 구입 요령에 대해 알아보고 건강한 식탁 차려보도록 해요.

삼치 구입 요령이 궁금해진 이유가 삼치가 태아의 머리가 좋아지게 하는데 한 몫한다고 해서인데요.

태아의 두뇌발달에도 좋고 기억력, 치매 예방, 암 예방의 삼치 효능까지 있다고 해요.

또 삼치는 다른 생선보다 살이 부드러워서 아이와 노인이 부담없이 먹기 좋다고 하는데요.

하지만 좋은 삼치를 고르기 위한 삼치 구입 요령 중 너무 삼치의 살이 부드럽게 느껴지는 것은 

사지 않는게 좋다고 해요.

만졌을 때 몸통이 단단한 것이 좋고 살이 통통한 상태의 삼치를 고르는게 좋다고 하는데요.

마지막 삼치 구입 요령은 몸에 광택이 도는 삼치를 구입하라고 나와있네요.

오늘 저녁 반찬은 통통한 삼치구이 어떠신가요.

안녕하세요^^

요즘엔 날씨가 많이 풀린 것 같아요!

하지만 겨울이라 뜨끈뜨끈한 국물이 생각나는데요

생각나는 것 중 하나가 어묵탕이 아닐까 싶어요!

특히 약속이 많은 연말에는 매일 기름진 안주 덕분에 몸이 망가지기 일수인데요!!!

집에서 간단하게 만들어드시면 밥 한 끼로도, 술안주로도 제격일 어묵탕 끓이는 법에 대해 알려드릴게요!

<백종원 어묵탕 만들기>

▣ 어묵탕 만들기 재료

어묵, 떡볶이, 무, 파, 청양고추, 월남고추, 어묵 스프, 소금, 육수

1. 백종원 어묵탕 만들기 - 육수만들기

멸치가루가 있으면 더 간단한 육수를 낼 수 있어요!

물 2리터에 멸치가루 두 큰술을 넣어서 육수를 만들어주세요!

2. 백종원 어묵탕 만들기 - 재료 준비

오뎅, 양파, 무 등을 먹기 좋게 썰어서 준비하세요!

멸치 비린맛을 잡아주기 위해 양파를 넣어주고

파와 청양고추를 기호에 맞게 넣어주세요

이때 센불로 멸치 비린내를 확 날려주는게 포인트라고 합니다!

3. 백종원 어묵탕 만들기 - 양념 투하

보통 국간장을 쓰지만 달짝지근한 맛을 위해 진간장 한 컵을 넣어주세요!

그리고 집에 맛술이 있다면 맛술 1/4컵 정도 넣어주세요!

맛술은 비린내를 잡고 부드러운 맛을 살리는 용도입니다.

그리고 간마늘도 꽉 차게 한 숟갈 넣어주세요!

그리고 다시마 한 장 넣어주면 육수 준비 끝!

4. 백종원 어묵탕 만들기 - 마무리!

각종 어묵, 대파, 쑥갓, 붉은 고추, 표고버섯 등을 넣어주면 백종원표 어묵탕 완성!

먹은 후 우동사리 넣어서 먹으면 최고라고 합니다.

참 쉬운 백종원표!!!!!!

이곳의 포인트는 멸치가루가 아닐까 싶어요^^

그럼 백종원 표 말고, 대중적으로 알려진 레시피를 소개할게요

<초간단 어묵탕 끓이는 법>

▣ 어묵탕 만들기 재료

파, 양파, 어묵, 무

1. 어묵탕 끓이는 법 - 육수 만들기

육수는 끓는 물에 멸치, 무, 다시마 등을 넣어서 육수를 만들어주세요.

쌀뜬물로 해도 비릿한 맛을 잡아준다고 합니다.

2. 어묵탕 끓이는 법 - 재료 준비

파와 양파는 큼직하게 썰어주고

무는 너무 크면 물러지는데 오래 걸리니

적당한 크기로 잘라주세요!

준비 된 재료를 완성 된 육수에 넣어서 팔팔 끓여주세요!

3. 어묵탕 끓이는 법 - 어묵 살짝 데치기

어묵에는 비린내와 기름기가 많다고 합니다.

준비된 어묵을 살짝 데치는 것도

비린내와 기름기를 잡아주는데 도움이 된다고 합니다.

4. 어묵탕 끓이는 법 - 어묵 투하

팔팔 끓는 곳에 어묵을 넣어주고!

간장, 소금, 매운고추 등을 넣어서 기호에 맞게 양념을 하면 끝!

너무나 간단한 어묵탕 만들기!!!!!

뜨끈뜨끈한 국물이 생각난다면! 백종원 어묵탕 만들기에 도전해보세요!

요즘 같은 여름에 수분섭취를 지속적으로

해주지 않게 되면 입이 바싹바싹 마르게 됩니다

그럴때는 수분섭취를 꾸준히 해 주시면

개선되기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다

그러나 수분섭취를 해 주었는데도 증상이

계속된다면 어떤 문제가 있을 수 있는 것 인데요

그럼 오늘은 입안이 마르는 이유에 대해서 알아보겟습니다

입안이 마르는 이유

→ 당뇨/만성질환

당뇨 등 각종 만성질환 같은 경우 구강건조증을 유발할 가능성이 높습니다

특히 그 중에서도 당뇨같은 경우는 침의 분비량을 감소 시켜서

입안을 마르게 하기 때문에 당뇨 증상을 개선해야 구강건조증도 해결 가능합니다

입안이 마르는 이유

→ 침샘 문제

쇼그렌 증후군을 앓고 있다면 입안이 마를 수 있습니다

쇼그렌 증후군은 액체를 인체 외부로 내보내서 외분비성 림프구에

들어가게 만들고 침과 눈물의 분비를 억제 시켜서 구강/안구건조를 일으킬 수 있다고 합니다 

따라서 쇼그랜 증후군도 의심해 보시는 것이 좋겠습니다

입안이 마르는 이유

→ 극심한 스트레스

정상적인 사람은 일반적으로 코로 호흡을 하시는데요

스트레스가 심해서 습관적으로 구강호흡을 하시는 분들이 있습니다

코로 호흡하면 공기중의 먼지/바이러스를 차단할 수 있지만

구강호흡을 하게되면 공기중의 유해물질을 걸러낼 수 없기 때문에

입이 건조해질 수 밖에 없다고 합니다

오늘은 입안이 마르는 이유에 대해서 알아보았습니다

입안이 마르는 증상은 다른 질환의 초기증상일 수도 있습니다

잦은 빈도로 마르게 된다면 병원으로 내원하셔서

검진을 받아보시는것이 장기적인 건강에 좋겠습니다