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자기암시 효과 믿어!

누군가를 쉽게 믿는것은 왜인지 가벼워 보이고 쉬워보이는 사람들이 그렇게 행동한다고들 생각하죠 뭐 그러라면 그렇게 생각하라고 하죠

-자기암시 효과 --

무튼 어떤 일이던지 일단 사람은 자기를 믿는 것이 가장 중요해요 자기가 생각하는 의견을 그대로 믿고 나아갈 수 있는 사람이야 말로 진정으로 성공할 수 있는 사람이라고 생각하거든요 물론 그 생각에 맞춰서 행동도 할줄 알아야 하구요 자기암시 효과 오늘은 짐캐리를 통해 이 말이 무슨 말인지 한번 알아보자구요

우리가 알고있는 마스크맨의 짐캐리! 그가 이런 톱스타가 되도록 만들어준 것은 백지수표 한장! 우리나라돈으로 100억원이 넘는 금액의 짐캐리의 백지수표입니다. 그럼 이 백지 수표는 누가 짐캐리에게 준 것일까요?

그것은 바로 본인이 만든 짜가 수표였던 것이죠

집을 잃고 노숙생활을 했던 짐캐리 아픈 어머니도 계셔서 희극을 시작하게 되죠 그러면서 아버지를 위한 백지수표를 문구점에서 구입을 하고 그곳에 1000만 달러라는 금액을 적어주고 나중에 반드시 바꾸어주겠다면 장담했던 그 짐캐리 그리고 자기 믿음에 대한 결과인지 4년뒤에 마스크를 찍고 그 해 말쯤에 덤앤더머 그리고 배트맨3 포에버 까지 해서 1000만 달러 이상을 거머쥐게 됩니다.

-자기암시 효과 --

아버지에게 백지수표를 건내주면서 했떤 장담에 95년 추수감사절이라는 기한까지... 그는 그런 믿음과 소신 때문에 이 약속을 지켰다고 볼 수 있겠네요. 그리고 톱스타 까지... 이렇듯 우리인생은 어떻게 될줄 모르는거예요. 앞으로가요 물론 지금의 우리나라에서 살아가는 것은 좀 미래가 보이긴 하네요..

하지만 본인이 성공을 하고 싶다면 저처럼 현실을 따라가지마시고 이상을 쫏으면서 무조건 된다고 생각하면서 지내세요. 분명 되는 날이 올 것이랍니다.

영화, 드라마, 소설

가리지 않고 중독성과 몰입감을 가진 요소들은 이상하게 탄탄한 스토리와 각각의 매력있는 케릭터 그리고 상상도 못한 반전 등등을 가지고 있는 것들이 많습니다. 하지만 각각의 영화, 드라마 소설들은 장르를 가지고 있는데 일단 몰입감과 쩌는 스토리라인

이 있으면 무서운 것을 보지 못하고도 이상하게 계속 보게되는 장점을 가지고 있답니다. 그래서 오늘은 미국의 유명한 드라마중 3개만 몰입감과 감동이 있는 드라마를 소개시켜 드릴께요

덱스터

총8시즌으로 96개의 화를 가지고 있는 범죄, 스릴러 드라마 인데요. 한 연쇄살인범이 다른 연쇄살인범을 쫏는 이야기 인데요.

사람들의 평이 가장 좋은 오나성도가 높은 작품으로 구성과 스토리의 연계성과 흐름 그리고 특히나 각각의 케릭터들을 표현하는 연기자들의 연기력이 돋보이는 그런 드라마다

밴드 오브 브라더스

밴드 오브 브라더스를 아직 보지않은 사람들이 있을까? 이것은 드라마가 아니라 영화라고 말하는 것이 맞는 말일 것 같다. 사실 전쟁영화는 지겨울 수가 있는데 역시 외국이라그런지 그 연출력은 이루 말할 수 없다는 것을 단연 돋보여주는 요소다 세계 2차대전에 있던 프랑스 노르망디에 상륙하였던 이지중대라는 중대의 대원들의 활약상을 그린 드라마로 유명하다 아직도 안보았다면 꼭 보는 것을 권장해요!

로스트

미스테리 스릴러 영화로써 예전에 비슷한 웹툰을 보았떤 것 같은데요 이 로스트라는 드라마는 6시즌까지 나왔던 드라마이며

총 121화를 가지고 있는 아주 재미있었떤 드라마 입니다. 48명의 비행기 추락사고에서 살아남은 사람들이 알수 없는 미지의 섬에 갇혀서 이 곳을 탈출하면서 벌어지는 다양한 이야기를 담고 있습니다.

여기서 관전포인트라고 하면 역시 사람의 심리적인 부분에 대해서 다양한 상황과 극적인 상황에서 사람은 어떻게 변하는지 뛰어난 연기력을 선보이는 사람들의 모습에서 나타내고 있다는 것입니다. 그외에 해외 드라마라면 다양한 것도 있지만 다양소재의 신기한 드라마 내용이라면 일본드라마도 재미있는데요. 역시 히어로즈나 워킹데드 같은 뛰어난 이야기의 흐름을 가진 드라마들

위에 소개해드린 드라마들이 정말 재미있는 것 같아요 ㅋ

겨울철 취침실내 적정온도 몇도일까요?

벌써 12월의 중순에들어서면서 슬슬 난방기의 온도를 올리고계시죠 겨울철 실내 적정온도 몇도가 좋을까요?

겨울철의 실내 적정온도는 의외로 낮더라구요 18도에서 20도가 가장 적정하다고 합니다.

왜냐하면 우리 아이들의 호흡기질환과 아토피피부염등의 질환 발생확률을 낮추기위해서는 가장 쾌적의 온도는

18도에서 20도라고 하네요

우리집 겨울철 취침실내 적정온도는?

생각보다 많이 낮죠? 그렇긴 하지만 아이들의 건강을 지켜주기위해서는 감소해야겠지요? ㅎ

아이들이 혹시 추워한다면 따듯한 내복을 입을 것을 권유 합니다.

내복을 입는 것만으로도 온도 3도의 상승 효과를 볼 수 있다고 하네요~

참...집에 습도게도 하나 장만하는게 좋을 것 같아요~

요즘 습도 또한 관심이 많지요 건조한 겨울철엔 호흡기 질환 등을 유발할수 있는 환경이 되기때문에

적정한 습도유지또한 필요합니다.

온도 별로 적정습도가 조금씩 다른데 18~20도에서 적정한 습도는 60%라고 합니다 ^^

춥다고 무작정 온도를 높힐께 아니라 집에서도 옷을 한겹 더 입기 운동을 펼쳐야 하나봐요~

참...우리 지역은 지역난방이므로 보일러를 껏다 켰다 하지면 난방비가 많이 나오고요

원하시는 온도를 맞춰놓고 예를들어 23도를 원하신다면 처음부터 23도를 놓지말고 현재온도에서 1~2씩

조금씩 높혀가시는게 난방비가 훨신 효율적이라고 합니다.

외출하실때에는 끄지마시고 외출모드보다는 현재온도보다 1도정도낮게 두시면 됩니다~ 

겨울철 취침실내 적정온도 겨울철 건강관리 잘 하세요! ^^

스포트라이트에서 이건 아니잖아라며 우시는 옛날 영상에 같이 울었습니다.

탄핵가결 되던 날 뉴스룸에서 약간 처졌달까 허탈해한다랄까 그런 미묘한 모습이 이날 그순간을 떠올려서 그랬던건 아닐까..

노대통령님 살아계셔서 이순간을 보셨으면 얼마나 좋았을까..하는 그런 마음도 있으셨을것같고.....

아직 끝난게 아닙니다 .

끝까지가서 사람같지도 않은 인간들 꼭 처벌하는 세상이 되었으면 좋겠습니다

옛말에 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라고 했습니다.

공감하시나요?~ 소중한 눈. 눈건강을 지키기 위한 노력은 다들 하고계신가요?

오늘은 눈의 피로를 푸는데 효과적인 눈 스트레칭법을 소개해드리려 합니다.

두눈 크게 뜨고 읽어주세요^_^

 눈 스트레칭을 알려드리기 앞서 꼭 해야 할 말이 있습니다. 눈에도 휴식이 필요하다는 점을 잊지 마시길 바랍니다.

눈의 휴식은 간단합니다. 눈을 감고 있는거죠. 우리가 눈을 뜨고 있는 동안 눈은 계속해서 일을 하고 있는것이거든요.

눈을 감고 눈을 쉬게해주세요.  앉거나 누워서 쉴때도 두눈을 감아주세요.

 잘때는 불을 꼭 꺼주세요. 눈을 감고있다하더라도 빛이 들어오면 우리눈은 계속해서 일을 한답니다.

잘때 주변이 환하다면 수면안대를 착용해주세요. 빛이 없어져야 우리눈이 완전한 휴식을 할 수 있답니다.

이제 눈 스트레칭법을 알려드리겠습니다.

눈 스트레칭법의 포인트는 눈의 안쪽과 눈의 바깥쪽 모두 스트레칭해주는겁니다.

먼저 눈동자를 왼쪽으로 굴려서 5초 유지합니다. 그다음 오른쪽으로 굴려 5초 유지합니다.

그 다음에는 위로 굴려 5초 유지, 아래로 굴려 5초 유지합니다.

어떠세요? 눈이 한결 편안해졌죠? 이렇게 하면 눈의 바깥쪽 스트레칭이 된겁니다.

 이번에는 눈 안쪽스트레칭을 할 차례입니다.

먼 산을 5초이상 바라보세요. 그다음에는 아주 가까운곳을 5초이상 바라보세요. 이 동작을 2-3번 반복합니다.

유난히 눈이 피곤한 날에는 눈스트레칭을 꼭 해보세요.

그리고 눈을 사랑해주세요. 아무리 강조해도 지나치지 않을 만큼 우리 눈은 소중하니까요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요^_^

물놀이 안전수칙 꼭꼭 지켜주세요

점점 더 무더운 여름철 더위를 해소하기 위해 가족 또는 친구와 함께

계곡 또는 워터파크로 가서 물놀이를 하는 경우를 쉽게 찾아 볼 수 있습니다.

재밌게 물놀이를 즐기고 오는 것도 좋지만 대부분이 물놀이 안전수칙을

제대로 숙지하지 않기 때문에 사고가 발생해도 제대로 대처를 못하곤 하는데요.

각종 사고도 사전에 예방하고, 물놀이를 걱정없이 즐기게 만들어 줄

물놀이 안전수칙은 무엇이 있을지 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

물놀이를 하기 전 가벼운 스트레칭, 주변을 걷는 것이 물놀이 안전수칙 중 하나입니다.

대다수가 계곡 및 워터파크와 같이 물놀이를 할 수 있는 곳에 도착을 하면

즐거운 마음을 주체하지 못해 바로 물 속으로 뛰어가는 경우가 많습니다.

장시간 물놀이를 하다보면 체력이 많이 소모될 수 밖에 없기 때문에

물놀이를 하기 전 음식을 많이 과다하게 섭취하는 사례를 찾아 볼 수 있지만

과식 후 무리해서 활동을 하면 소화장애가 생길 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.

워터파크, 해수욕장 같은 곳은 쉬는 시간이 따로 정해져 있지 않다고 합니다.

그렇다보니 시간 가는 줄 모르고 즐겁게 물놀이를 하다보면 몇 시간씩 흘러가있죠.

하지만 1시간에 최소 10 ~ 15분 정도는 휴식을 취하는 것이 각종 사고를 예방 할 수 있는

물놀이 안전수칙 중 하나이고 아이들과 물놀이를 가게 된다면 아이들에겐 구명조끼를

착용시키는 것 역시 물놀이 안전수칙 중 하나라는 사실 숙지하시길 바랍니다.

이러한 방법을 제대로 알지 못한 채로 물놀이를 하다보면 각종 사고가 발생합니다.

제대로 된 안전수칙을 지키지 않는다면 저체온증, 심장마비와 같은 증상은 물론이고

무리한 과식으로 인해 소화장애가 생겨 배탈이 날 수도 있습니다.

위와 같은 사고가 나타난다면 주변 사람에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이지만

가까운 병원으로 옮겨 질 수 있도록 119 에 신고를 하는 것이 현명한 방법입니다.

오늘 이 시간에는 물놀이 안전수칙을 보다 상세히 알아보는 시간을 가졌습니다.

무더운 날씨에 물 속에서 장난을 치고, 더위를 이겨내는 것도 참 즐겁지만

제대로 알고 있지 못한다면 큰 낭패를 볼 수 있을 것입니다.

이번 여름철에는 물놀이 안전수칙을 꼭 숙지해서 알찬 휴가 보내보시길 바랍니다.

쉬운 밑반찬 김무침 만들기

짭짤한 맛이 최고인 김무침 만들기

김무침은 밑반찬으로 손색이 없는데요

짠 맛때문에 밥과 함께 먹으면 이만한게 없죠!

또 만들기도 쉬워서 초보 주부도 김무침 만들기 할수 있어요

재료 : 김, 쪽파, 간장, 매실액, 설탕, 들기름

1. 김을 살짝 구워 줍니다

2. 구운 김은 비닐에 넣고 뿌셔뿌셔

3. 쪽파는 송송 썰어 준비하세요

4. 간장 5스푼, 매실액 1 스푼, 들기름 1스푼, 설탕반스푼을

넣고 양념장을 만들어 주세요

5. 부신 김에 양념장을 넣고 파를 넣은다면 버무리세요

양념은 기호맞춰 더 넣어도 되고

싱겁게 만들수도 있습니다

이렇게 만든 김무침 앤장 보관 하면 꾸준히 먹을수 잇어요

초보 주부님도 두려워 말고 김 무침에 도전하세요

선풍기 틀고자면 죽는다

No  No No  !!

여러분들이 아는 상식상으로는

'여름에 선풍기 틀고자면 죽는다' 라는 말이 있죠.

하지만 그건 오로지 '한국' 만이 믿고 있는 '미신' 에 불과하다는 사실 !

실제로 실험을 해봤으나 선풍기를 틀든, 틀지 않든,

별 차이가 없다는 겁니다.

우리나라에선 선풍기 틀고자면 죽는다는 소리가 있었습니다.

산소부족으로 죽는다, 저체온증으로 죽는다는 소리가 있지만 모두 거짓입니다.

산소부족으로 죽는다면 자동차나 오토바이를 타다가 죽을것인데 그런 사고는 일어나지 않았습니다.

또 저체온증이 유발되려면  방 온도가 떨어지거나 인체 내부의 온도가 떨어져야 하는데 선풍기 바람으로는 불가능합니다.

그러니 안심하고 선풍기 틀고 자셔도됩니다.

와우..그러니까 여름에 선풍기 틀고자도 괜찮으니, 안심하고 주무시길 !

생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것!

다른 여성보다 생리통이 심한 여성은 한 달에 한 번씩 걸리는 마법이 두렵습니다.

허리가 끊어질 듯 한 고통에 제대로 서있기도, 앉아있기도 힘들죠. 아랫배를 따뜻하게 한다고 담요도 덮어보고,

휴대용 난로도 동원해 보아도 생리통은 쉽게 가라앉지 않습니다.

생리통 심할때 어떻게 대처하세요? 생리통이 심한 원인파악보다는 무작정 진통제를 찾지는 않나요?

오늘은 생리통 심할때 어떻게 해야 할지 알아보도록 할게요.

생리통은 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적인 골반통증을 말합니다.

여성의 50%가 생리통을 경험할 만큼 생리통으로 고통 받는 여성들은 많습니다.

생리통의 증상과 형태는 정도에 따라 차이가 있지만

모두들 흔하게 경험하는 증상이라 판단하여 이를 가볍게 여기는 여성들도 많습니다.

생리기간만 참으면 되겠지 하고 생리통의 근본적인 원인을 파악하기보다는

시간이 약이라고 생각하는 것이지요.

여성분들은 한 달에 한 번씩 월경을 가지곤 합니다

그러나 생리통이 없으신 분들이 있는 반면에

배와 허리 쪽에 통증이 극심하게 느껴지는 생리통이 있으신 분들이 대부분이죠

그래서 오늘은 생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것들에 대해

3가지를 알려드리려고 합니다!

생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것 -> 파인애플

파인애플 망간이 풍부하게 함유되어 있는 과일 중 하나입니다

그렇기 때문에 생리통 심할 때 섭취해주시면 좋고

근육경련을 예방해주는 효과까지 있어

일석이조의 증상을 개선시킬 수 있습니다

생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것 -> 석류

피부에만 좋다고 알려진 석류!

그러나 생리통을 개선시키는데 좋은 효과까지 가지고 있습니다

석류는 여성호르몬에 도움을 주는 과일 중 하나로

에스트로센 호르몬 성분이 다량으로 함유되어 있어

불규칙한 생리 주기를 가지고 계시는 분들이 섭취해주시면 좋습니다

생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것 -> 생강차

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 대부분 많은 분들이

감기에만 좋다고 생각하십니다

그러나 생강차는 생리 불순이나 생리통을 개선시키는데 좋은 효과를 나타내는데요

이 뿐만 아니라 혈액순환까지 원활해지도록 도와

평소 생강차를 꾸준히 섭취해주시면 건강에 좋습니다

이상으로 생리통 심할때 음식 섭취하면 좋은 것들에 대해  알아보았는데요!

생리통이 심하다고 해서 매일 약을 드시곤 했나요?

오히려 약을 자주 먹으면 면역력이 생길 수 있습니다

그렇기 때문에 오늘 알려드린 음식들을 통해 극심한 생리통 개선은 물론

건강 증진 효과까지 경험해보시기 바랍니다!

다크초콜릿 효능 스트레스를 풀어줘요!

안녕하세요!! 벌써 5월도 2주가 지나가고 있네요!

예년에 비해 덜 더운 날씨로 요즘은 여름이 왔음을 실감하고 있는데요.

요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져

감기에 걸리기 십상입니다.

개인위생과 건강관리에 유의하실길 바라며

오늘은 요즘 화제가 되고 있는 다크초콜릿 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다크초콜릿 효능에는 코르티솔이라는 성분이 들어 있는데요.

이 코르티솔은 스트레스 호르몬의 수치 감소에 큰 도움을 준다고 해요.

코르티솔은 신체를 안정시키고 방어능력을 강화해주어 스트레스에 대응하는

효능이 있는 호르몬으로 적당량을 매일 섭취해 주면

스트레스를 해소하고 예민한 신경을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다.

다만 너무 많이 섭취하면 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 골다공증 등의

부작용이 생겨날 수 있으니 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

다크초콜릿 효능은 이뿐만이 아닙니다.

최근 다크초콜릿이 충치예방에 좋다는 연구결과가 발표된 적이 있었는데요.

다크초콜릿의 원료인 카카오의 껍질에는 박테리아 성장을 방해하는

코코아폴리페놀과 타닌이 들어 있는데요.

이 성분이 균의 활동을 억제해 충치를 예방하는 효능을 얻을 수 있다고 합니다.

또 다크초콜릿에는 불소가 포함되어 있어 치아를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

하지만 이런 효능은 카카오함유량이 많은 다크초콜릿의 효능으로

당이 많이 들어간 달달한 초코릿으로는 이런 효능을 볼 수 없다는 점 참고하세요!

마지막으로 알려 드리고 싶은 다크초콜릿 효능은 바로 카페인인데요.

카페인은 많은 분들에게 부정적인 인식이 있지만

다크초콜릿에 들어 있는 적당한 카페인은 건강에 이로운 효능이 있다고 합니다.

다크초콜릿에 들어 있는 카페인은 혈액순환을 원활하게 하여

피로를 없애고 위액분비, 이뇨작용에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.

두통이나 편두통, 권태감 해소에도 도움이 된다고 합니다

초콜릿은 사랑을 고백할 때에도 많이 쓰이는 음식인데요.

실제로 초콜릿에는 사랑의 감정을 느낄 때 분비되는 호르몬과 같은 성분이 들어 있어

초코릿을 먹으면 기분이 좋아지고 사랑도 돈독해 진다고 합니다.

스트레스 해소와 충치 예방, 피로 회복에 좋은 다크초콜릿 효능으로

행복하고 즐거운 하루를 보내보시는 건 어떨까요?