김박사의 일기 RSS FEED

뱃살 빼는 10가지 습관 같이 공유해요 ㅎㅎ

항상 이놈에 뱃살 때문에 골치라 운동을 해보고

굶어도 보고 꼬집어보고 ㅎ 여러가지 해봐도 별 소용이없네용

근데 오늘 뱃살빼는 운동 좋은게 뭐가 있을까 찾아보다가

뱃살 빼는 10가지 습관을 공개해놓은걸 봤어요

혼자 알고 있기 아까워서 공유하려구요^^

뱃살 빼는 10가지 습관

첫번째 아침식사를 거르지 않는다. 

하루중 가장 중요한 식사가 아침식사래요. 

아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되서 

하루를 활기차게 시작할수있고 든든하게 아침을

먹게되면 점심때 과식하는걸 예방할수가 있대요~

두번째는 배고픔을 참지말고 간식을 챙겨먹으라고 하네요

배고픈걸 참으면 식사때 과식 하게 될 확률이 높아서

간식타임을 갖는것도 중요하대요 대신 열량 높은 간식 말고

견과류나 방울토마토처럼 칼로리가 낮은걸 먹으면 건강에도

좋고 다이어트에 도움된다고 하니까 알아두셔요 ㅎ

뱃살 빼는 10가지 습관 세번째는요

개인 접시를 활용하자

그리고 식사 시간은 20분 이상 유지한다 인데요

식사때 개인접시를 이용하면 과식을 예방할수 있고

뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에

천천히 식사하는게 중요하대요~급하게 먹으면 뱃살이

순식간에 늘어날수 있다고 하네요ㅜㅜ

그동안 밥먹을때 허겁지겁 먹어치웠었는데 습관 고쳐야겠어요

이외에도 규칙적인 시간에 식사하는게 다이어트에 도움이되고

공복에 마트 절대로 가지말기, 물을 마시면서 음식을 

꼭꼭 씹어서 먹기,저녁식사후에 양치질을 바로 하지않으면

남아있는 식욕 때문에 다른 주전부리가 생각날수 있는데

식사후에 바로 양치를 하면 식욕이 사라져 다이어트에

도움될수있대요

저는 오늘 부터 뱃살 빼는 10가지 습관 적어서 냉장고에

붙여놓고 하나씩 실천해보려구요

이렇게 한다고 해서 뱃살이 당장 쏙 빠지지진 않겠지만

그동안 잘못된 습관을 바로 잡고 열심히 노력하다보면

언젠간 빠지겠죠ㅎㅎ

뱃살 때문에 고민 하시는 분 있으시면 뱃살 빼는 10가지

습관 같이 실천해보아요 ㅎㅎ

세종시 음악분수 방축천에서 즐기는 야경

서울에 청계천이 있다면, 세종시에는 세종시를 가로 지르는 방축천이 있습니다.

잘 정비되어 있어서 산책도 할 수 있고, 운동도 할 수 있는 곳이죠~

저녁이 되면 아름다운 음악과 함께 멋진 분수쇼를 관람할 수 있는 곳입니다.

세종시 볼거리 중 손꼽을 만한 곳인데요~

8시 30분부터 8시 50분까지 20분간 펼쳐지는 음악분수는 화려한 조명과 함께 

최고 높이 40m까지 뿜어내는 멋진 분수의 모습을 음악과 함께 보실 수 있습니다.

6월 5일 ~ 10월 말까지로 기상악화와 비오는 날 빼고는 세종시 방축천 음악분수를 보실 수 있어요~

주말에는 레이져 쇼도 볼 수 있다고 하네요~^^

세종시 방축천 음악분수는 새만금개발청 근처에 있는데,

주변에 차를 세워 놓으시고 조금 걸으시면 됩니다.

지도세종시 방축천 음악분수

세종특별자치시 어진동

세종시 방축천 음악분수

시간: 8시 30분 ~ 8시 50분

넘 아름다운 모습인데...

세종시 놀러오시면 구경시켜 드릴게요~ :)

주차장 접촉사고 뺑소니 책임은 누구에게?

안녕하세요~~

오늘은 차를 소유하시는 분들께 유익한 정보를 알려드릴까 합니다.

주차장에 차를 파킹했는데.. 누가 내차를 뺑소니 해놓고 갔다면??

정말~~ 대략난감이지요~~ㅠㅠ

그럴때 보통 CCTV 블박을 확인해서 잡으려고 하시잖아요?~~

여기서 잠깐!!! 주차장이 유료이거나

혹은 입출구에 차단기가 있는 주차장이라면,

주차장법 19조, 17조에 의거해서....!!

주차관리인이 혐의 무죄를 입증 못하고, 범인을 잡지 못할 경우에

주차관리 업체즉에서 백프로 차량 보상해야 한답니다.

그게 아파트이든, 어디든 마찬가지!!

아파트 주차장이 유료일경우, 혹은 차단기가 있는 아파트라면

관리사무소에서 차량수리비를 전액 보상해야 된다고 하네요

아파트, 마트, 공영주차, 유료 주차장 전부~~해당이 되구요.

마트 주차창은 무료이지만 적용이 된다고 해요.

그이유는 식품 구매금액에 그 주차비가 다 포함되어있는 금액이기 때문에

마트 주차장도 포함이 된답니다.

그리고 음식점이나 사우나 들어가셔서 신발이나 물건 잃어버리시는 경우도 있으시잖아요?

식당이나 사우나에 고객 부주위에 인한 분실은 책임지지 않느다고 써 있거나,

또는 귀중품은 카운터에 맡기라고 써있죠? 이케 써 있어도~~

그 안에서 분실이 발생하고

업주가 그 범인을 잡아, 업체의 무죄를 입증하지 못하면,

전액 보상해야 한다네요.

만약 업체에서 보상못한다고 우기면

'상법 152조'에 의거해서

보상하라고 하면 된다고 합니다.

업주는 이를 어길시

과태료 및 처벌 영업정지등이 가능하다고 해요.

과태료도 상당히 쎈편이랍니다.

그래도 업주가 빡빡우겨서 경찰서까지 가게 됐는데도,

업주가 끝까지 막무가내로 발뺌을 할 경우,

경찰서 관계자 아무나한테

당직 변호사 불러달라고 하면 된대요.

당직 변호사 선임 비용은 무료라고 합니다.

살면서 한번쯤은 겪을수 있는 일이라... 알고 있으면 도움이 될것 같아서

이케 올립니다.~*^^*

어때요~~

조금 도움이 될것 같으세요?~ㅎ

이런 불상사가 일어나지 않으면 더 좋겠지만요~~ㅎㅎ

염색약 지우는법 생각보다 간단해요~

미용실에서 염색을 하는 분들도 많지만

요즘은 집에서 혼자 염색하는 방법을 많이 이용하십니다

그러나 집에서 이용하게 되면 바닥은 물론

옷에도 염색약이 묻을 수 있는데요

오늘은 염색약 지우는법에 대해

알려드릴테니 주목해주시기 바랍니다~

* 바닥에 묻은 염색약 지우는법

신문지를 깔고 염색을 해도 자칫 잘못하여

바닥에 묻을 수 있습니다

바닥에 묻은 염색약은 그냥 닦아내면 물들기 때문에

락스 또는 라세톤을 이용하여

지워주시면 깨끗하게 지워진 효과를 확인하실 수 있습니다

* 옷에 묻은 염색약 지우는법

아무래도 바닥에 묻은 것 보다 옷에 묻은 염색약에

많은 분들이 고민하고 계실텐데요!

집에 하나쯤은 있을 만한 식초!

화장솜에 식초를 묻혀서 염색약이 묻은 부분에 올려서

15분 후 세탁해주시면 흔적 없이 지워진 것을 확인하실 수 있습니다!

* 옷에 묻은 염색약 지우는법 두 번째!

만약 식초가 없다면 헤어스프레이를 이용해보시기 바랍니다~

염색약이 묻은 부분에 헤어스프레이를 뿌려준 후

문질러주시면 깨끗하게 지울 수 있다고 하는데요!

끈적함이 묻어날 수 있어 지운 후 꼭 한 번

세탁해주시기 바랍니다

염색약 지우는법! 많은 도움이 되셨나요?

지금까지 바닥이나 옷에 염색약이 묻을까봐

항상 미용실에서 비싼 돈 주고 염색하셨다면

오늘 알려드린 유용한 정보를 통해 집에서도 편안하게

염색해보시기 바랍니다~

아이들 볶음밥 ㅎㅎㅎㅎ

맵지않고 맛있게, 집에있는 재료를 활용하여

영양가있는 볶음밥 만들어 봤어요^^

우선 재료는, 사진과 같이..

집에있던 콩나물 무침 다져서 조금..(식감이 좋을것 같아서요^^)

묵은지 물에 행궈서 맵지않게 적당것 다져서 준비하고,

브로콜리 샐러드용으로 데쳐 놨던것도 다져 놓고..

집에있던 목우촌 리얼햄인가? 후랑크햄도 먹기좋게 잘라놓고..

(햄은 아이들 건강 생각하심 한번 데치시는게 좋을거 같아요~)

그리고, 요즘 유기농 당근 저렴하게 사놓은게 있어서..

아이들 좋아하는 당근은 좀 많이 다져 놨어요~~^^

오일은 하이올레 해바라기유로, 위에 다진 재료를 달달 볶아 주었어요~

당근 → 김치 → 햄 → 브로콜리 → 콩나물 순서대로 볶아 주었어요..

간은 굴소스 하나로 끝납니다`

다른것 안넣어도 굴소스 하나만 넣으면 감칠맛 나고, 간도 슴슴하니 좋더라구요~^^

티스푼 1스푼 정도 넣어서 같이 볶았어요^^

완성된 볶음밥 입니다 ^^

애들이 먹다가 중간에 찍어서..

ㅋㅋ

애들 잘먹더라구요~~^^

집에있는 재료 활용해서 애들 볶음밥

만들어 보세요^^

특히 묵은지 헹궈서 볶음밥할때

굴소스 넣어서 해주면 진짜 잘 어울리는것 같아요^^

식중독증상과 비슷한 노로바이러스 증상과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

노로바이러스는 낮은 기온에서도 오래 생존 가능하고

적은 양으로도 발병이 가능 하기 때문에

위생관리가 소홀한 겨울철에 감염이 되기 쉽습니다.

노로 바이러스는 감염자의 대변이나 구토물 또는

노로바이러스에 오염된 음식이나 물을 섭취하거나

바이러스가 묻어 있는 물건을 접촉함으로써

노로 바이러스가 입을 통해 몸속으로 들어오면 쉽게 감염을 일으킵니다.

노로 바이러스는 소량의 바이러스에도 쉽게 감염될 수있을 정도로

전염성이 높습니다.

노로바이러스 증상

노로바이러스의 증상으로는

구토, 설사, 복통 등과 같이 식중독 증상을 일으킵니다.

노로바이러스에 감염이 되면 평균 24~48시간 잠복기를 거친뒤

갑자기 오심, 구토, 설사 등의 증상이 발생한 후

48~72시간 동안 지속되다가 빠르게 회복됩니다.

어린이에서는 구토가 흔하고, 성인에서는 주로 설사가 흔합니다.

노로바이러스 치료

노로바이러스는 특별한 치료 없이 저절로 회복됩니다.

감염후 3일이 지나면 저절로 회복되는 경우가 많지만

탈수가 심한 경우 쇼크가 올 수 있습니다.

탈수가 오지 않도록 수분공급을 신경 써야 합니다.

특히 노인이나 임삼부 당뇨, 면역억제상태, 심한 복통,

노로바이러스의 증상이 일주일 이상

지속되는 경우 입원치료를 고려해 봅니다.

노로바이러스 예방법

노로바이러스를 예방하기 위해서는

오염된 채소, 과일 및 굴, 조개 등의 패류는 날것으로 섭취하지 말고

익혀서 섭취해야 합니다.

그리고 지하수는 반드시 끓여 마시는 것이 좋습니다.

또 실내 청결 등 개인위생관리에 주의해야 합니다.

손은 반드시 비누를 사용해 흐르는 물에 깨끗이 씻고

조리기구는 열탕 또는 염소소독을 해야합니다.

지난겨울 외국인 관광객 3백명이 노로바이러스에 감염되었던 적이

있었는데요

노로바이러스에 걸리지 않도록

우리 모두 위생관리 철저히 합시다.~~^^

'삼시세끼' 어촌편2, 10월 9일 첫방송 확정!

차줌마와 참바다씨의 귀환으로 기대를 모으고 있는

'삼시세끼' 어촌편 시즌2가 드디어 오는 10월 9일

첫 방송을 확정하면서 벌써부터 기대를 모으고 있습니다!!

이달 초 만재도에서 첫 촬영이 시작되면서

기대를 모았던 '삼시세끼' 어촌편 시즌2는

언제 방송이 시작될지가 관건이었는데요!!

한글날인 10월 9일 오후 9시 45분 첫 방송을 확정하면서

시즌1이 그랬던 것처럼 우리들을 즐겁게 할 예정이고요

.

일단 차승원과 유해진은 그대로지만,

손호준은 일정상 첫 촬영에는 참석하지 못해

제국의 아이들 박형식이 첫 녹화 게스트로 참여하게 되며,

손호준은 내달 초 두 번째 녹화부터 합류할 예정인데요.

ㅠㅠ그토록 기다리던 차줌마, 참바다씨, 호주니의 귀환이라니...

벌써부터 극강 케미가 넘넘 기대가 되네요!!!